快水とは、造語で、適度の水分を補給し、新陳代謝の動きを活発化させることです。
適度の水分を補給は、昼間・夕食後、暑い時期・寒い時期、外出時など喉の渇きに応じて水分を補給します。
体重の60％ぐらいが水分で占めて、血液の中の水分は80％ぐらい占めています。
体内の水分には、次のような役割があると言われています。
・ 栄養分を各細胞に運び、老廃物を体外へ排出します。
・ 血液を循環させ、発汗をして体温を維持します。
水分が不足すると、熱中症、脳梗塞、意識障害などになるそうです。
自分の水分補給の仕方は次のとおりです。
・ 朝起きたら、すぐうがいして、コップ一杯の水を飲みます。
・ 食事の時は、麦茶などのお茶を飲みます。
・ トイレから出てきたら、水を飲みます。
・ その他、水を飲みたいとか喉が渇いたと思ったら、すぐに水か麦茶をのみます。
・ 夕食後は出来るだけ水分を控えます。夜中にトイレいく回数を減らすためです。
